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孩子夏季长高无难事,聪明家长这么做!

发布时间:2018.08.07 来源:身高管理 浏览:0

  暑假是广大孩子学习之余,最长的课外自由支配时间,也是家长们和孩子一起参加各种亲子活动的好机会。增高锻炼齐上阵,这时候不如和孩子一起多锻炼身体还能帮孩子长高,因为同样情况下运动比不运动的孩子高。

  

孩子夏季长高无难事,聪明家长这么做!

  运动时家长们要替孩子注意这些:

  1

  选择合适的锻炼时间

  应尽量避开上午10点到下午4点这段时间紫外线强、温度高的时间段。另外过早运动地面空气不良,过晚运动会引起兴奋影响睡眠,因此都不易选择。关注天气预报,有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。

  及时补充水分

  2

  夏季高温,运动容易出汗多,流失大量盐分,体内钠代谢失调,导致抽筋等现象,因此,夏季运动补水非常重要,但不要大量饮水,会给血液循环系统、消化系统增加负担,更加疲劳。建议采用少量多次的喝法。

  

孩子夏季长高无难事,聪明家长这么做!

  3

  不可贪凉

  人在运动后皮肤的毛细血管大量扩张,立即冲凉或出空调会使毛细血管会马上收缩,关闭汗腺,会使人感到更热。同时也会打乱体内器官正常功能,容易受凉感冒。

  更不要饮用冰凉的饮料解渴,虽然凉爽但是会造成胃部受凉,易引起胃痉挛、胃痛等症状和影响生长激素分泌。

  运动后要放松

  4

  运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。运动后如果立即休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。

  

孩子夏季长高无难事,聪明家长这么做!

  5

  选择合适的运动

  从运动医学角度来看,弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。而在跳跃类运动中又以跳绳的效果最好,因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进增高。因此家长可以带领孩子多做一些跳绳、打篮球、摸高等纵向跳跃的运动。